近几年在社会各界掀起了一场健身热潮，男女老少们纷纷走入健身房，健身前后的他们判若两人，形象、气质都有了质的飞跃，也锻炼了自己的身体，可谓是一举多得。那么如何才能正确的健身达到自己身体所需的目的呢？今天，就让我们一起了解一下健身达人杨壹琳！
杨壹琳出生在四川，值得一提的是天生丽质的她还拥有着八分之一的马耳他血统，因此从小的她个性就很坚强，喜欢冒险，并且善于乐于助人，也因此童年生活中的杨壹琳并不缺少玩伴。更多的时候她更像是同学们眼中的大姐大一样，尽管年纪未必是最大的。童年的经历一直促使着她走向健身达人这条路。
说起健身，这看似简单的事情，却让刚开始步入健身训练中的杨壹琳吃尽了苦头。万事开头难，就像她本人说的：“刚开始健身的时候以为和平时的锻炼一样，可没想到的是健身让我的身体苦不堪言，结束一天的训练基本每天晚上连翻身的力气都没有，有的时候甚至胳膊都抬不起来。但是值得庆幸的是我坚持了下来，这可能也跟我的个性有关，越是困难我就越要克服它，越挫越勇！”
在健身节成名后的杨壹琳，依旧坚持着自己的健身事业。并且为许多健身新手提出了宝贵的意见，在一次访谈中她说到：“对于新手健身一定要注意安全问题然后再谈技巧，经常有人到健身房不知道如何开始，不知道哪个健身器材自己能够承受得了，这样很容易使自己肌肉拉伤或者伤害到自己。对于新手来说有六个阶段，第一准备阶段，健身前30分钟吃点东西，补充好能量，运动的时候才会觉得比较有力气。第二热身阶段，正式健身前应花几分钟进行热身运动。运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，减少运动伤害发生。第三力量练习阶段，初级健身者力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨迹，比较容易掌握。第四整理运动阶段，以伸展为主。方法是静态拉伸，不要上下弹动。第五洗浴更衣阶段，训练之后不要急于洗浴，稍微休息一会儿，等不再出汗时就可以了。使用温水洗浴。最后营养餐阶段，一般在运动完之后应补充一小餐，适当补充能量。基本上根据这六个阶段坚持下来，会对体能有很大的帮助。”
健身并不是一件容易的事情，需要坚韧不拔的毅力，更需要专业方面的知识。也希望正在健身训练道路上努力的朋友们坚持自己的梦想！
